Беговые дорожки - выбор огромен, выбор идеален!

Ходьба и бег – основные упражнения, укрепляющие ноги, но они также оказывают и общеукрепляющее, тонизирующее, нормализующее вес воздействие. Установленная в помещении с кондиционируемым воздухом, беговая дорожка в любую погоду обеспечит спортсмена трассой, позволит дозировать нагрузки и при необходимости держаться за поручни, чтобы не упасть (это важно для тех, кто, скажем, учится ходить после перелома). Иногда это вообще единственный тренажер, которым человеку можно пользоваться - и одновременно он универсален. Чтобы максимально удовлетворить потребности спортсменов, выпускают эти тренажеры двух разновидностей: электрические и механические.

Устройство механической дорожки предполагает имитацию естественного бега. Полотно придется при каждом шаге «толкать» назад, прокручивая, в итоге оно вращается только тогда, когда человек идёт по нему. Скорость вращения ленты зависит от скорости шага (бега). Стоит остановиться – она тоже остановится (на магнитной дорожке остановка более плавная). Такая конструкция и быстрая остановка трека удобна для тех, кому нужно усилить акцент на развитие мышц задней поверхности бедра или при тренировке быстро устающих мышц, если человек обладает плохой координацией движений. Однако при болезнях суставов или связок она их сильно перегружает и может быть противопоказана.

У электродорожки ленту в движение приводит электромотор. Для ходьбы достаточна скорость вращения полотна 5 км/ч, для бега оптимален показатель 10км/ч. Скорость движения трека и максимально допустимый вес спортсмена для конкретной программы (бегущий человек оказывает на полотно нагрузку вдвое превышающую его вес) зависит от мощности мотора (при выборе ориентироваться надо именно на неё) имеющего две скорости: пиковую и постоянную. Принципиально важна постоянная скорость: чем мощнее двигатель, тем надежнее электродорожка. Мощность должна составлять минимум 1,5 л.с. Широкая и длинная лента требует большей мощности, чем компактная.

Обычно электрическая модель показывает больше данных и имеет большее количество тренировочных программ, но иногда и механические тренажеры имеют электронный блок на батареях, и по информативности не уступают электрическим. Механические тренажеры более безопасны, на них реже падают. Потому хорошие беговые дорожки оборудованы страховочным ключом безопасности, прикрепляемым к поясу: при падении он отключает тренажер, останавливая движение полотна. Однако лучше все же не падать. Поэтому пожилым людям, детям и спортсменам с некоторыми заболеваниями не подойдет именно электрическая версия аппарата.

Ручная регулировка наклона ленты и сопротивления вращению (чем больше наклон, тем больше работают бицепс бедра и ягодицы) чаще встречается у механических моделей, а электрические позволяют выбрать из нескольких встроенных программ нужную или создать собственную. Механическая беговая дорожка стоит значительно меньше не тратит электроэнергию и реже выходит из строя, а ее объемы и вес меньше, чем у электрических моделей. Однако и возможностей он дает меньше.

Полотно должно достаточно широким и длинным, чтобы было удобно ставить ноги, делать довольно большие шаги и не оступаться, поручни быть удобными, пиктограммы понятными, а полотно в меру мягким (желательно многослойным и с рифленой поверхностью). Лучше всего попробовать несколько дорожек в действии – то есть побегать на них – прямо в магазине или в тренажерном зале на дорожках разных моделей, чтобы выбрать подходящую для себя конструкцию и марку. При избыточном весе беговые нагрузки нежелательны – первое время (пока вес не начнет снижаться) нужно будет только ходить - это убережет от повреждения коленный сустав.

При выборе тренажера, таким образом, нужно учесть множество факторов – от габаритов и удобства уборки пыли под ним (а она там из-за вращения дорожки накапливается быстро) до эргономики, то есть удобства занятий. Перед покупкой и началом занятий на тренажере надо проконсультироваться с врачом, особенно если были травмы суставов или проблемы с весом и сердцем, чтобы подобрать наилучшую модель.